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Bastano pochi trucchi per rendere il tuo allenamento più efficace e sfruttare al meglio gli esercizi che dedichi al fitness. Tra le prime regole fondamentali c’è bere l’acqua. Quanta? Almeno due litri al giorno, non di meno. Se sei disidrata a farne le spese solo le giunture. Che, se diminuisce il liquido sinoviale nella cavità, sono più limitate nei movimenti. Anche i muscoli si affaticano maggiormente perché ricevono meno ossigeno e nutrienti. Così alla lunga si va incontro a delle microcalcificazioni perché nei tessuti e nelle giunture si formano depositi di minerali e acidi. Un problema da non sottovalutare perchè le donne sono già predisposte ai problemi articolari. Il segreto allora è bere prima e dopo il training, a piccoli sorsi.
