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Bere tanta acqua. Consumare pasti leggeri, specie a base di frutta e verdura. Rispettare quotidianamente il numero e gli orari dei pasti, soprattutto la prima colazione. Aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione e yogurt. Moderare il consumo di piatti elaborati e ricchi di grassi. Privilegiare cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi in acqua e completare il pasto con la frutta. Consumare un gelato o un frullato può essere un’alternativa al pasto di metà giornata. Consumare poco sale e preferire sale iodato. Rispettare le modalità di conservazione degli alimenti. Consigli di buon senso ma non sufficienti. Almeno per i farmacisti. Un’indagine del centro studi PoolPharma sottolinea come sia necessario, con il caldo a 42 gradi, prendere qualche accorgimento, sempre con la mediazione appunto del farmacista. Secondo lo studio, con il grande caldo sono auspicabili integratori idrosalini poiché il nostro organismo, sudando molto e disperdendoli, ha bisogno di reintegrarli. Per il 95% dei farmacisti interpellati sono consigliabili gliintegratori alimentari salini che, grazie ai loro principi attivi specifici, sono in grado di risolvere alcune problematiche tipiche dell’estate che mettono alla prova la salute e il benessere. Secondo i farmacisti potrebbe essere utile ricorrere a un integratore, un prodotto specifico di supporto alla regolare alimentazione, che serve a favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi. Secondo il 65% dei farmacisti è importante sapere che un integratore non è una cura, ma serve a integrare una normale dieta, completandola nei casi di aumentato reale fabbisogno. Per il 76% degli intervistati è sempre consigliabile chiedere il parere del medico o del farmacista. Secondo la ricerca, il 69% dei farmacisti ritiene che gli integratori si rivelano utili quando l’alimentazione da sola non riesce a sopperire al fabbisogno quotidiano; per esempio in occasione di sforzi fisici particolarmente intensi, oppure a causa della forte sudorazione dovuta al caldo. Unanime il consiglio degli interpellati: “Optate per prodotti conosciuti, venduti in farmacia, per avere la certezza che siano controllati dal ministero della Salute e rispondano alle normative vigenti. E, comunque, anche se non c’è obbligo di ricetta per l’acquisto, fatevi sempre consigliare nella scelta dal medico di base o, almeno, dal farmacista di fiducia, che vi darà anche indicazioni sulla posologia, tenendo conto delle vostre esigenze specifiche”, sostiene il 100% dei farmacisti interpellati.
